Катання на лижах: поради початківцям

Чому не варто боятися почати

Найбільшою перешкодою для початківців є відчуття страху. “А раптом впаду?” “А раптом не вийде?” “А раптом виглядатиму смішно?”

Не зважайте на це. Всі падають, навіть професіонали. Падіння це частина навчання. Сніг м’який, екіпірування захищає, інструктори поруч. Ніхто не сміється з початківців – всі колись були на їхньому місці.

Ми у Воєводино це розуміємо. На нашому курорті створена атмосфера, де можна вчитися впевненому катанню на лижах без сорому, страху та радіти кожному маленькому прогресу.

Звичайно, можна вчитися кататися самому. Але на практиці це довше, важче і є ризик травмування. Ми пропонуємо вам скористатися послугами нашої лижної школи, де досвідченні інструктори навчать вас впевнено стояти на лижах. А саме:

• для дітей – ігрові методики, щоб навчання було цікавим і веселим;
• для дорослих – чіткі пояснення і навчання техніки;
• можуть бути індивідуальні уроки або групові (групові дешевші і веселіші).

Що дає інструктор:

• правильну техніку з самого початку – не доведеться перенавчатися;
• впевненість – поруч професіонал, який підхопить в разі падіння;
• швидкий прогрес – одне заняття з інструктором дорівнює тижню самостійних спроб;
• безпеку – ви навчитеся правильно падати, гальмувати, уникати зіткнень.

Екіпіровка та спорядження: що потрібно знати

Не купуйте одразу все! Це перша і найважливіша порада. Поки ви не впевнені, що лижі це ваше, немає сенсу витрачати тисячі на екіпірування.

На початку лижної кар’єри доцільно буде скористатися прокатом спорядження у Воєводино. У нас ви можете взяти в оренду лижі, черевики, палиці, шоломи – все підбирається під ваш зріст, вагу, рівень. У нас все спорядження справне та безпечне, якщо щось не підходить – завжди можна зробити обмін. Тим більше, ціна оренди значно нижча за купівлю.

Вирушаючи в Карпати на лижний курорт, рекомендуємо взяти з собою:

• теплий одяг – термобілизна, флісова кофта, лижна куртка та штани (краще водонепроникні);
• шкарпетки – високі та щільні і ні в якому разі не бавовняні;
• теплі непромокальні рукавиці;
• шапку – щоб закривала вуха;
• окуляри або маску – захист очей від яскравого сонця і снігу;
• крем для обличчя – щоб мороз і вітер не сушили шкіру.

Для дітей потрібне все те саме, плюс обов’язково шолом. Дитяче спорядження ми також надаємо в оренду.

Навчання: перші кроки

У цьому виді спорту важлива техніка катання на лижах, яку ви опануєте під час навчань. Інструктор навчить вас:

• стояти і ходити – просто стояти на лижах і робити кроки. Правильна стійка дозволяє рівномірно розподілити навантаження, утримувати баланс, контролюючи рух;
• їхати прямо – на легких схилах, інструктор тримає, а ви просто їдете прямо. Перше ковзання – це неперевершені відчуття;
• правилам безпечного падіння – це також одна із головних навичок при катанні на лижах. Падати потрібно боком, повернувшись до схилу, лягаючи на сніг, ніби хочете присісти. Така техніка падіння дозволяє запобігти можливим травмам;
• гальмувати – під час спусків не дозволяє лижам розганятися і допомагає контролювати швидкість. Є декілька технік. Плуг – коли носки лиж разом, п’яти нарізно. Це базове гальмування для початківців. І ялинка – коли лижі плавно направляються з боку в бік. Треба бути уважним і дотримуватися певної траєкторії катання;
• безпечним поворотам – коли навчилися гальмувати, можна вчитися повертати. Переносится вага тіла з лижі на лижу. Це вже справжнє катання;
• користування бугельним підйомником – спочатку лякає, але інструктор покаже, як правильно зайти і з’їхати. Після кількох разів стає звичкою.

Для дітей всі ці уроки подаються як гра. Інструктори Воєводино знають, як зробити навчання цікавим. Це прийоми з застосуванням спеціальних технік – “лови сніжинку”, “їдь до ведмедика”, естафети. Діти не помічають, що навчаються – вони просто граються.

Вибір траси: не поспішайте на складні

Для навчання катанню на гірських лижах слід обирати траси, які мають помірний нахил і розташовані зазвичай біля підніжжя гори, що ідеально підходить для початківців. В таких умовах:

• відпрацьовується техніка катання без стресу;
• схил не такий крутий – менше швидкість, більше контроль;
• менше людей, які їдуть швидко;
• можна зупинитися, відпочити, не заважаючи іншим.

Коли починаєте більш впевнено себе почувати на таких трасах, лише тоді варто переходити на більш складні. Амбіції це добре, але безпека важливіша.

Типові помилки початківців та правила безпеки

Основними помилками початківців є:

• погляд направлений під ноги – треба дивитися вперед, туди, куди їдеш. Тіло слідує за поглядом;
• напружені м’язи – потрібно розслабитися, щоб не втратити баланс. Коліна злегка зігнуті, руки вільні;
• велика швидкість – спочатку контроль і техніка, а швидкість згодом;
• мовчать про допомогу – якщо щось не розумієте чи чогось боїтеся, запитайте інструктора і професіонали допоможуть;
• забувають про відпочинок – лижі фізично важка активність. Робіть перерви, пийте воду, не перенапружуйтеся.

Наш гірськолижний курорт Воєводино пильно стежить за безпекою катання на лижах. Траси у нас доглянуті, є медпункт. Але ваша особиста відповідальність головна. Що треба знати, щоб катання приносило тільки задоволення, а не неприємні ситуації і особливо травми.

На трасі:

• верхній лижник завжди має перевагу, хто нижче, той вибирає траєкторію;
• обганяйте тільки на безпечній відстані;
• тримайте достатню дистанцію, щоб уникнути зіткнень з іншими лижниками;
• не зупиняйтеся на вузьких ділянках траси або там, де вас погано видно;
• впав – швидко звільни трасу, піднімайся з боку.

Екіпірування:

• вибирайте правильне спорядження;
• використовуйте принцип багатошарового одягу, щоб зберігати тепло та залишатися сухим;
• захист для зап’ясть – багато початківців мають травми при падінні;
• сонцезахисний крем і окуляри.

Стан:

• не катайтеся втомленими – падіння гарантовані;
• алкоголь і лижі не сумісні – це не жарт, це справді небезпечно;
• якщо погода різко погіршується – краще зачекати.

Курорт Воєводино: все для вашого першого разу

Гірськолижний курорт Voevodyno Resort має все для того, щоб початківці почувалися комфортно. В вашому розпорядженні траси різної складності: одна для дорослих, яка вважається головною і має протяжність 900 м та обладнана бугельним підйомником, інша – для дітей довжиною 300 метрів з більш пологим спуском. Обидві освітлюються вночі, що дає змогу кататися на лижах до темного вечора. Наші траси повністю задовольняють потреби як досвідчених лижників, так і початківців.

Отже, що ми пропонуємо:

• траса 900 м – ідеальна для навчання;
• бугельний підйомник;
• професійна лижна школа;
• прокат спорядження всіх розмірів;
• СПА центр для відновлення після катання на лижах;
• комфортне проживання на території.

Ми радіємо кожному вашому успіху і розуміємо, що початок найважчий, і робимо все, щоб він став легшим.

Лижі – це не тільки спорт. Це спосіб побачити зиму по-новому, полюбити сніг, мороз, гори. Відчути себе частинкою природи та підкорити самі неймовірні спуски. І якщо ви надумали спробувати лижі – зробіть це цього року. Приїздіть до Воєводино і візьміть урок з інструктором, зробіть свій перший спуск. Відчуйте, що таке справжня зимова свобода.